Witam. Niestety dopadla mnie okropna choroba. Przez tydzien meczylem sie ostro. W sumie stracilem 3-4 kg wagi!!co w moim wypadku hardgainera oznacza chyba samobojstwo... Stracilem cala ta wode podskorna. Normalnie nie wiem co poczac...Waze teraz tylko 69kg na 185 cm wzrostu. Juz zaczynalo sie powoli cos robic a tu taka klapa. Jak myslicie? Czy [...]
[...] Sztanga 5x stosuje tu progresje co 5 kg dodając do poprzedniego ciężaru 1seria5powt(107kg). 2s.4powt(112kg). 3s. 3powt(117kg). 4s.2powt.(122kg) 5s.(127kg) i oczywiscie co tydzien w 5 serii będe wyciskal 5 kg więcej. hantle 4x 6-8 powt. (36kg) rozpiętki na bramie 4x 6-8 powt. poręcze + obciążenie 4x max powt. i przerwe między seriami wykonuje [...]
Witam. Mam mały problem. Otóż nie wiem jak rozplanować na cały tydzień Siłownie,Biegania,rozciągania oraz trening na worku. Siłownia - FBW Bieganie - Lajtowy truchcik ;) Rozciąganie - Streching Trening na worku - Muay Thai. Trochę o mnie: Wiek-18lat Wzrost189cm Waga100kg Staż na siłowni ok.4miesiecy. Dieta - jest;) Wiec może sam spróbuje to [...]
Siema, mozliwe ze niedlugo wpadnie mi w rece 10 ampulek omnadrenu 250. Chce go brac przez 10 tygodni co tydzień zaszczyk. I tu moje pytanie, czy po takim cyklu trzeba sie odblokowac clomidem, jeśli tak ile musze go zakupić, bo chcialbym od razu zakupić go do omki
Witam, sprawa wygląda tak; Jestem w Angli bo pojechałem tutaj do pracy na wakacje. I poza tym chodzę na siłownie 3x tydzien (FBW) I mówiąc szczerze jest ostry zapie*dol... Po robocie nie mam siły na nic.. więc jak tu nawet iść na trening.. I dodatkowo jestem teraz na początku revers diet więc kalorie narazie są tragiczne (1900kcal przy 61kg wagi). [...]
Witam was drodzy fajterzy. Mam 17lat i trenuje rok kickboxing nadszedł już czas na zrobienie badań. Niedawno robiłem badanie eeg ,odebrałem wynik , dałem dla lekarza sportowego i powiedział , że mi nie wyszedł i żebym przyszedł po skierowanie za 3miesiące. Mam pytanie bo musze wcześniej zrobić Czy jak poproszę lekarza to będę mógł przyjść tak za [...]
witam,juz za okolo tydzien zaczynam cykl,ma to byc porzadny a nie jakies omy,z tego co sie kontaktowalem to gosc polecal mi androgenic,czy jakos tak,to jest boldone firmy lyka labs w 5ml po 100mg/ml,druga opcja to finabol tez z lyka labs,stezenie 30mg/ml po 10 ml ampula,niezle jest ponoc tez superanabol,no i moge tez miec somatropine na 100% [...]
Witam, Mam problem z nadarstkiem przynajmiej tak mi się wydaje, że to problem. Kiedyś na siłowni podnosiłem sztange z nachwytem i po którejś serii coś mi strzeliło w lewym nadgarstku, nie mogłem nic podnosić lewą ręką przez tydzień, bolało nawet przy trzymaniu szklanki:/ Było to jakieś pół roku temu. Po tym incydencie oczywiście wróciłem na [...]
[...] znaja ten model wiedza,ze to ich bolaczka. Telefon jest w 100% sprawny! na codzien uzywany! Telefon nie jest obity,nigddy nie rozbierany. Nosi zwykle slady uzytkowania. Za tydzien konczy sie umowa i dostane nowy w abonamencie wiec ten sprzedaje.Mam rowniez drugiego takiego samego tylko troszeczke w gorszym satnie ale yoj chdozi jak nowy :)W [...]
Witam ! Czy taki cykl będzie ok: 1-4 Metanabol 30mg/ed 1-8 Cypionat testosteronu 400mg/e7d Tydzień przed końcem cyklu rozpoczęcie mono. Pytanie czy będzie ok, kiedy odblok no i w jakich ilościach brać clomid ? Ryzyko ginekomastii czy niema szans ? Bo niewiem czy w Nolvadex sie zaopatrzyć.I czy te środki obciążają mocno serce bo czasami czuje [...]
Witam zaczynam ćwiczyć splitem i zastanawiam sie czy mam robic na male partie 6-9 serii, a na duże 12-16 serii, czy po prostu jak ide na siłke ( pon - plecy+bic wt. - klata+tric śr. bary+nogi ) to moge w każdy z tych dni zrobić na przyklad na duże okolo 20 seri, a na małe 15,bo i tak tydzień(jak twierdzi moj kumpel) to wystarczający czas do [...]
Witam, Zacznijmy od tego, iż zaczynam drugi tydzień redukcji, od pewnego czasu biegam i zacząłem wspomagać się l-karnityną. Biegam w dnt, czasem dt(zależy od tego, ile mam sił - bieganie max 4x/tydz 40-60 min.). Niedawno postanowiłem brać kreatynę stale, 2x4g (1g/10kg mc), zamiast cyklicznie. Pierwsza porcja kretki wchodzi rano, l-karnityna i bcaa [...]
[...] lezac 7 seri(12,10,8,6,4,2,12), wyciskanie na lawce skosnej 5 seri(12,10,8,8,12) wyciskanie glowa w dol oraz rozpietki. Pozastale grupy miesniowe rowniez cwiczylem raz na tydzien. W tej chwili chcialbym sie skupic na poprawie wyniku w wyciskaniu i moj trening klatki chcialbym zaplanowac na dwa dni w tygodniu np poniedizalek i czwartek. [...]
W sumie kogos sie pytąłem oto aczkolwiek odpowiedzi z dobrymi argumentami nie było.. za tydzien zaczynam cykl Cp+ No-CRE-X3 i dodatki potrwa z 6 tygodni potem chciałbym cos jeszcze zrobić bo na rzezbe czasu nie bedzie a potrzebuje min 2 miesiące lecz myśle ze to tez za mało hmm przywalic np jak ta kretka sie skonczy 2 XP .. jak myslicie działanie [...]
Witam chciałbym aby ktoś mi doradził plan Mój staż to około 5 miesięcy 175 cm / 65 kg Za tydzień zaczynam jeść swoją pierwszą kreatynę i chcę do niej ułożyć nowy plan wymyśliłem coś takiego proszę o podpowiedz co jest zle i ułożyć dobrzy plan 3 Razy w tygodniu A Przysiady ze sztangą 3x5 Wyciskanie Na Klate 5x5 Martwy Ciąg 2x5 Uginanie Ramion ze [...]
mam tez problem z kolanem, a mianowicie mam z jego boku taka narośł wyczuwalną ręką, niegdyś mi to nie przeszkadzało, jedynie jak sie uderzyłem chociaz lekko to mnie tydzień bolało a tu dziś przy grze w siatkę to "cos przeskoczyło tak że została mi wyprostowana noga bo nie mogłem jej zgiąć jakby cos mi skracało ścięgno, jak na siłe próbuje zgiąć [...]
Witam, jestem obecnie na diecie redukcyjnej, gdzie bilans makroskładników wynosi: 2,2g białka/kg; 1,5g tłuszczy/kg 2,0g węgli/kg. Dietę trzymam 2 tydzień i tu moje pytanie: Czy jest sens robić ładowanie węglowodanowe w okresie krótkim, tj. 24h? Chodzi o to, że jestem już lekko "zrobiony" niższą podażą kaloryczną oraz niższą podażą węglowodanową i [...]
[...] Zly humor, zmeczenie nasila sie. Wedlug tego co wyczytalem pomaga cheat day/meal, w ciagu calego okresu redukcji mialem cheat'a 3 razy, ostatni 6dni temu i prze 2dni bylo wszystko oka, a pozniej znowu duuzy spadek energii, jem 4-5 posilkow dziennie, ale po kazdym czuje niedosyt. Co o tym myslicie? Czy pozwolic sobie na chaeta co tydzien?
Czesc, bez ankiety bo takie szybkie pytanie i pisze z tel. Jakos dwa miesiace temu bralem doslownie i ostatnie pol tsbsa cabasera na tydzien, bo mialem za wysoka prolke. Od 2 miechow go nie biore bo spadla mi do zera. Tylko jest problem bo po 2 miechach nadal mam wynik 0,15ng/ml gdzie norma 4,04-15,2. Lece tylko 300mg enana ew. Probowalem to [...]
